栄養価（1人前あたり・概算）
237
kcal
12.4
g タンパク質
8.0
g 脂質
4.0
g うち飽和脂肪酸
31.6
g 炭水化物
2.4
g うち食物繊維
1.3
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では237 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は150%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| おもち | 二個 | 55 | こめ ［もち米製品］ もち | 122.7 | 2.2 | 0.3 | 0.1 | 27.9 | 0.3 | 0.0 |
| とろけるチーズ | 一枚 | 18 | ＜牛乳及び乳製品＞ （チーズ類） ナチュラルチーズ エダム | 57.8 | 5.2 | 4.5 | 2.9 | 0.3 | 0.0 | 0.4 |
| ベーコン | 一枚 | 15 | ＜畜肉類＞ ぶた ［ベーコン類］ ばらベーコン ばらベーコン | 36.1 | 2.3 | 2.9 | 1.0 | 0.5 | 0.0 | 0.4 |
| 海苔 | 二枚 | 6 | あまのり 焼きのり | 17.8 | 2.5 | 0.2 | 0.0 | 2.7 | 2.2 | 0.1 |
| サクサクしょうゆ | 適量 | 3 | ＜調味料類＞ （しょうゆ類） こいくちしょうゆ | 2.3 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 | 0.4 |
AI（Gemma）による栄養評価
おもちをベースにチーズとベーコンでたんぱく質を補った構成です。エネルギー量は控えめですが、飽和脂肪酸がやや高いため、野菜と一緒に摂取することをお勧めします。
分量判定: 適量 — おもち2個とトッピングの量から、副菜や軽食として適切な分量です。
※ この評価はAI（Gemma）が上記の栄養価データのみをもとに自動生成した参考情報です。内容の正確性を保証するものではありません。
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は1.3gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の52%です。低めです。塩分を控えたい方でも安心して楽しめる量です。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は35,603回再生され、698件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。