給料日前ステーキ丼

Name: 給料日前ステーキ丼
Yield: 1人前
Ingredients: 魚肉ソーセージ 1本; ご飯 200g; バター 10g; 醤油 大さじ1; みりん 大さじ1; 酒 大さじ1; 味の素 3振り

給料日前でも食える最強のコスパ。ほぼ100円で出来る究極のステーキ丼【給料日前ステーキ丼】

※ 再生回数・高評価数は2026年9月11日時点のスナップショットです。

栄養価（1人前あたり・概算）

443 kcal

6.3 g タンパク質

8.7 g 脂質

5.2 g うち飽和脂肪酸

82.6 g 炭水化物

3.0 g うち食物繊維

2.9 g 食塩相当量

※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では443 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。

※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。

※ うま味調味料（味の素等）は食品成分表に収載がないため、ナトリウム含有量の文献値（食塩相当量換算で約31g/100g）から食塩相当量のみ補正して計上しています。

1食分の目安（100%）このレシピ（1人前）

※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は150%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。

材料別内訳（1.0人前・全量）を表示

材料	分量	推定g	マッチした食品	kcal	P(g)	F(g)	飽和脂肪酸(g)	C(g)	食物繊維(g)	塩分(g)
魚肉ソーセージ	1本	100.0	nutrition fetch failed: Could not find a suitable TLS CA certificate bundle, invalid path: /Volumes/SSPJ-UTC/recipe_count_tools/venv/lib/python3.14/site-packages/certifi/cacert.pem	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
ご飯	200g	200.0	こめ　［水稲めし］　精白米　うるち米	312.0	5.0	0.6	0.2	74.2	3.0	0.0
バター	10g	10.0	（バター類）　無発酵バター　有塩バター	70.0	0.1	8.1	5.0	0.0	0.0	0.2
醤油	大さじ1	15.0	＜調味料類＞　（しょうゆ類）　こいくちしょうゆ	11.4	1.2	0.0	0.0	1.2	0.0	2.2
みりん	大さじ1	15.0	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　みりん　本みりん	36.1	0.0	0.0	0.0	6.5	0.0	0.0
酒	大さじ1	15.0	＜調味料類＞　（その他）　料理酒	13.2	0.0	0.0	0.0	0.7	0.0	0.3
味の素	3振り	0.6000000000000001	うま味調味料（グルタミン酸ナトリウム、成分表未収載のため文献値）	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.2

炭水化物に偏った構成で、たんぱく質が著しく不足しています。主菜の栄養価が低く、1食分としての栄養バランスに欠けます。塩分量もやや高めです。

分量判定: 適量 — ご飯200gと主菜100gという構成は、1人前の丼ものとして一般的な分量であるため。

※ この評価はAI（Gemma）が上記の栄養価データのみをもとに自動生成した参考情報です。内容の正確性を保証するものではありません。

このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？

1人前あたりの食塩相当量は2.9gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の116%です。やや高めです。1食の目安を超えているため、他の食事で塩分を控えめにするとバランスが取りやすくなります。

このレシピは味の素（うま味調味料）を使っていますか？

はい、材料に「味の素」が3振り（約0.6000000000000001g）使われています。うま味調味料は少量の使用であれば過剰摂取の心配は小さいとされています。リュウジさんのレシピは味の再現性にこだわって分量が設計されているため、記載の分量どおりに作ることをおすすめします。

本当に美味しいの？まずいという評判もある？

この動画は1,070,529回再生され、17,769件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。