卵豆腐がゆ
マジでこれさえ食ってれば痩せる。あまりにも簡単で旨い！！米をつかわない【超痩せ雑炊】
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月10日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
134
kcal
11.6
g タンパク質
5.3
g 脂質
0.9
g うち飽和脂肪酸
11.7
g 炭水化物
1.4
g うち食物繊維
6.1
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では134 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は250%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 絹豆腐 | 150g | 150.0 | だいず ［豆腐・油揚げ類］ 絹ごし豆腐 | 84.0 | 7.9 | 5.2 | 0.9 | 3.0 | 1.4 | 0.0 |
| ほんだし | 大さじ1／2 | 15.0 | ＜調味料類＞ （だし類） 顆粒和風だし | 33.4 | 3.6 | 0.0 | 0.0 | 4.7 | 0.0 | 6.1 |
| 片栗粉 | 小さじ1 | 5.0 | ＜でん粉・でん粉製品＞ （でん粉類） じゃがいもでん粉 | 16.9 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 4.1 | 0.0 | 0.0 |
| 小ネギ | 適量 | 0.0 | （ねぎ類） こねぎ 葉 生 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は6.1gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の244%です。高めです。汁物を残す・調味料を少し控えるなど調整すると良いでしょう。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は1,689,452回再生され、27,157件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。