鶏と白菜だけの白鍋
【具材たった二つ】もう鍋はこれだけ食べてりゃ超簡単で美味しく痩せます【超痩せ白菜鍋】
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月10日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
569
kcal
80.0
g タンパク質
12.8
g 脂質
3.3
g うち飽和脂肪酸
34.0
g 炭水化物
4.5
g うち食物繊維
3.1
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では569 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は400%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 白菜 | 350g | 350.0 | はくさい 結球葉 生 | 45.5 | 2.8 | 0.4 | 0.0 | 11.2 | 4.5 | 0.0 |
| 鶏もも肉 | 180g | 180.0 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし 生 | 203.4 | 34.2 | 9.0 | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 0.4 |
| 鶏むね肉 | 180g | 180.0 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生 | 189.0 | 41.9 | 3.4 | 0.8 | 0.2 | 0.0 | 0.2 |
| 片栗粉 | 小さじ4 | 20.0 | ＜でん粉・でん粉製品＞ （でん粉類） じゃがいもでん粉 | 67.6 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 16.3 | 0.0 | 0.0 |
| 日本酒 | 50cc | 50.0 | ＜調味料類＞ （その他） 料理酒 | 44.0 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 2.4 | 0.0 | 1.1 |
| これ!うま!!つゆ | 大さじ3 | 45.0 | ＜調味料類＞ （だし類） めんつゆ ストレート | 19.8 | 1.0 | 0.0 | 0.0 | 3.9 | 0.0 | 1.5 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は3.1gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の124%です。やや高めです。1食の目安を超えているため、他の食事で塩分を控えめにするとバランスが取りやすくなります。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は763,572回再生され、10,365件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。