レンジ超トロトロ親子丼

Name: レンジ超トロトロ親子丼
Yield: 1人前
Ingredients: 鶏もも肉 100g; 玉ねぎ 1/8個; 水 大さじ2; 白だし 大さじ1; 醤油 大さじ1; みりん 大さじ2; 卵 2個; 小ねぎ 少々; 七味唐辛子 少々; ご飯 200g

これホントにレンジで老舗の味です「超トロトロ半熟親子丼」

※ 再生回数・高評価数は2026年9月11日時点のスナップショットです。

栄養価（1人前あたり・概算）

669 kcal

38.2 g タンパク質

15.9 g 脂質

4.7 g うち飽和脂肪酸

92.9 g 炭水化物

3.5 g うち食物繊維

3.3 g 食塩相当量

※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では669 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。

※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。

1食分の目安（100%）このレシピ（1人前）

※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は200%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。

材料別内訳（1.0人前・全量）を表示

材料	分量	推定g	マッチした食品	kcal	P(g)	F(g)	飽和脂肪酸(g)	C(g)	食物繊維(g)	塩分(g)
鶏もも肉	100g	100	＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・主品目］　もも　皮なし　生	113.0	19.0	5.0	1.4	0.0	0.0	0.2
玉ねぎ	1/8個	30	（たまねぎ類）　たまねぎ　りん茎　生	9.9	0.3	0.0	0.0	2.5	0.4	0.0
水	大さじ2	30	no food_code provided	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
白だし	大さじ1	15	＜調味料類＞　（だし類）　めんつゆ　ストレート	6.6	0.3	0.0	0.0	1.3	0.0	0.5
醤油	大さじ1	15	＜調味料類＞　（しょうゆ類）　こいくちしょうゆ	11.4	1.2	0.0	0.0	1.2	0.0	2.2
みりん	大さじ2	30	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　みりん　本みりん	72.3	0.1	0.0	0.0	13.0	0.0	0.0
卵	2個	100	鶏卵　全卵　生	142.0	12.2	10.2	3.1	0.4	0.0	0.4
小ねぎ	少々	2	（ねぎ類）　こねぎ　葉　生	0.5	0.0	0.0	0.0	0.1	0.1	0.0
七味唐辛子	少々	0.3	＜香辛料類＞　とうがらし　粉	1.2	0.0	0.0	0.0	0.2	0.0	0.0
ご飯	200g	200	こめ　［水稲めし］　精白米　うるち米	312.0	5.0	0.6	0.2	74.2	3.0	0.0

このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？

1人前あたりの食塩相当量は3.3gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の132%です。やや高めです。1食の目安を超えているため、他の食事で塩分を控えめにするとバランスが取りやすくなります。

本当に美味しいの？まずいという評判もある？

この動画は825,225回再生され、14,193件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。