究極の鶏むねステーキ
100g68円の鶏むね肉で牛肉超えるステーキを捏造する方法
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月11日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
915
kcal
84.0
g タンパク質
60.4
g 脂質
15.2
g うち飽和脂肪酸
9.5
g 炭水化物
0.6
g うち食物繊維
6.1
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では915 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は400%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏むね肉 | 1枚（350g） | 350.0 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生 | 367.5 | 81.5 | 6.6 | 1.6 | 0.4 | 0.0 | 0.4 |
| にんにく | 2個（10g） | 10.0 | （にんにく類） にんにく りん茎 生 | 12.9 | 0.6 | 0.1 | 0.0 | 2.8 | 0.6 | 0.0 |
| 塩 | 3.5g | 3.5 | ＜調味料類＞ （食塩類） 食塩 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| テーブルコショー | 適量 | 2 | ＜香辛料類＞ こしょう 黒 粉 | 7.2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 | 0.0 | 0.0 |
| 米油 | 大さじ3 | 45.0 | （植物油脂類） 米ぬか油 | 396.0 | 0.0 | 45.0 | 8.5 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 乾燥パセリ | 適量 | 2 | ＜香辛料類＞ パセリ 乾 | 6.8 | 0.6 | 0.0 | 0.0 | 1.0 | 0.0 | 0.0 |
| バター | 10g | 10.0 | （バター類） 無発酵バター 有塩バター | 70.0 | 0.1 | 8.1 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 0.2 |
| 日本酒 | 大さじ3 | 45.0 | ＜調味料類＞ （その他） 料理酒 | 39.6 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 2.1 | 0.0 | 1.0 |
| コンソメ | 小さじ半分 | 2.5 | ＜調味料類＞ （だし類） 固形ブイヨン | 5.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 | 0.0 | 1.1 |
| からし | 適量 | 2 | ＜香辛料類＞ からし 粉 | 8.7 | 0.7 | 0.3 | 0.0 | 0.9 | 0.0 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は6.1gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の244%です。高めです。汁物を残す・調味料を少し控えるなど調整すると良いでしょう。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は610,638回再生され、8,127件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。