ポップコーンチキン
これマジで唐揚げよりウマいです。安い鶏むね肉で超ザクザク【ポップコーンチキン】
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月11日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
1053
kcal
90.3
g タンパク質
64.0
g 脂質
9.1
g うち飽和脂肪酸
36.4
g 炭水化物
2.1
g うち食物繊維
6.2
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では1053 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
※ 揚げ油は「鍋の準備量」ではなく、実際に食材へ吸収される量の目安（主材料重量の約10〜15%）で計上しています。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は450%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏むね肉 | 340g | 340.0 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生 | 357.0 | 79.2 | 6.5 | 1.5 | 0.3 | 0.0 | 0.3 |
| 卵 | 1個 | 50.0 | 鶏卵 全卵 生 | 71.0 | 6.1 | 5.1 | 1.6 | 0.2 | 0.0 | 0.2 |
| レモン | 1／8個 | 13.0 | （かんきつ類） レモン 全果 生 | 5.6 | 0.1 | 0.1 | 0.0 | 1.6 | 0.6 | 0.0 |
| にんにく | 1片 | 10 | （にんにく類） にんにく りん茎 生 | 12.9 | 0.6 | 0.1 | 0.0 | 2.8 | 0.6 | 0.0 |
| ナツメグ | 4振り | 0.8 | ＜香辛料類＞ ナツメグ 粉 | 4.2 | 0.0 | 0.3 | 0.1 | 0.4 | 0.0 | 0.0 |
| 黒胡椒 | 適量 | 2 | ＜香辛料類＞ こしょう 黒 粉 | 7.2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 | 0.0 | 0.0 |
| コンソメ | 小さじ1と1／3 | 6.7 | ＜調味料類＞ （だし類） 固形ブイヨン | 15.6 | 0.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 | 0.0 | 2.9 |
| 塩 | 小さじ1／4 | 1.25 | ＜調味料類＞ （食塩類） 食塩 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.2 |
| 砂糖 | 小さじ1／2 | 2.5 | （砂糖類） 車糖 上白糖 | 9.8 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 0.0 |
| 醤油 | 小さじ2 | 10.0 | ＜調味料類＞ （しょうゆ類） こいくちしょうゆ | 7.6 | 0.8 | 0.0 | 0.0 | 0.8 | 0.0 | 1.5 |
| 薄力粉 | 大さじ2 | 30.0 | こむぎ ［小麦粉］ 薄力粉 1等 | 104.7 | 2.5 | 0.4 | 0.1 | 22.7 | 0.8 | 0.0 |
| サラダ油 | 鍋底から1cmほどの量 | 51.0 | （植物油脂類） 調合油 | 451.9 | 0.0 | 51.0 | 5.6 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| パン粉 | 適量 | 2 | こむぎ ［その他］ パン粉 生 | 5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.0 | 1.0 | 0.1 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は6.2gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の248%です。高めです。汁物を残す・調味料を少し控えるなど調整すると良いでしょう。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
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