坦々風キャベツスープ
僕が絶対に痩せたい時に作る【ラーメン風超痩せキャベツスープ】がウマすぎる
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月10日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
540
kcal
33.3
g タンパク質
40.2
g 脂質
10.4
g うち飽和脂肪酸
22.2
g 炭水化物
7.1
g うち食物繊維
5.0
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では540 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は200%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 食塩 | 適量 | 1 | ＜調味料類＞ （食塩類） 食塩 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.0 |
| こしょう | 適量 | 0.5 | ＜香辛料類＞ こしょう 黒 粉 | 1.8 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.0 | 0.0 |
| 豚挽き肉 | 120g | 120 | ＜畜肉類＞ ぶた ［ひき肉］ 生 | 250.8 | 21.2 | 20.6 | 7.5 | 0.1 | 0.0 | 0.1 |
| キャベツ | 250g | 250 | （キャベツ類） キャベツ 結球葉 生 | 57.5 | 3.0 | 0.2 | 0.1 | 13.0 | 4.5 | 0.0 |
| 水 | 200cc | 200 | no food_code provided | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| チキンスープの素 | 小さじ2 | 4 | ＜調味料類＞ （だし類） 顆粒中華だし | 8.4 | 0.5 | 0.1 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | 1.9 |
| 豆板醤 | 小さじ1 | 5 | ＜調味料類＞ （辛味調味料類） トウバンジャン | 2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.0 | 0.4 | 0.2 | 0.9 |
| 味噌 | 小さじ1.5 | 9 | ＜調味料類＞ （みそ類） 米みそ 淡色辛みそ | 16.4 | 1.1 | 0.5 | 0.1 | 2.0 | 0.4 | 1.1 |
| 豆乳 | 200cc | 200 | だいず ［その他］ 豆乳 豆乳 | 86.0 | 7.2 | 5.6 | 0.8 | 4.6 | 1.8 | 0.0 |
| ごま油 | 小さじ2 | 10 | （植物油脂類） ごま油 | 89.0 | 0.0 | 10.0 | 1.5 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 小ネギ | 適量 | 5 | （ねぎ類） こねぎ 葉 生 | 1.3 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.1 | 0.0 |
| ラー油 | 適量 | 3 | ＜調味料類＞ （辛味調味料類） ラー油 | 26.6 | 0.0 | 3.0 | 0.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は5.0gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の200%です。高めです。汁物を残す・調味料を少し控えるなど調整すると良いでしょう。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は872,305回再生され、14,540件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。