鶏むね肉のヘルシー漬け
絶対にリピートさせてみせる。無限鶏むね肉漬けが最高すぎる
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月10日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
714
kcal
97.6
g タンパク質
28.1
g 脂質
4.6
g うち飽和脂肪酸
26.9
g 炭水化物
5.4
g うち食物繊維
3.4
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では714 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は500%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| トマト | 500g | 500 | （トマト類） 赤色トマト 果実 生 | 100.0 | 3.5 | 0.5 | 0.1 | 23.5 | 5.0 | 0.0 |
| 鶏むね肉 | 400g | 400 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生 | 420.0 | 93.2 | 7.6 | 1.8 | 0.4 | 0.0 | 0.4 |
| 大葉 | 10枚 | 5.0 | しそ 葉 生 | 1.6 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 0.4 | 0.0 |
| 調味塩 | 10振り | 3.0 | ＜調味料類＞ （食塩類） 食塩 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
| オリーブオイル | 大さじ1.5-2 | 20 | （植物油脂類） オリーブ油 | 178.8 | 0.0 | 20.0 | 2.7 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| ガーリックパウダー | 12振り | 3.5999999999999996 | ＜香辛料類＞ にんにく ガーリックパウダー 食塩無添加 | 13.7 | 0.7 | 0.0 | 0.0 | 2.7 | 0.0 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は3.4gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の136%です。やや高めです。1食の目安を超えているため、他の食事で塩分を控えめにするとバランスが取りやすくなります。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は299,143回再生され、4,089件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。