鶏胸肉のピカタ
激安の『鶏むね肉』が嘘みたいに柔らかくなる最強にウマい低糖質筋トレ痩せ飯【鶏胸肉のピカタ】
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月10日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
677
kcal
74.1
g タンパク質
14.2
g 脂質
4.3
g うち飽和脂肪酸
66.5
g 炭水化物
0.8
g うち食物繊維
2.7
g 食塩相当量
※ このレシピは1.5人前の分量で書かれています（全体では1016 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は350%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.5人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 卵 | 二個 | 100 | 鶏卵 全卵 生 | 142.0 | 12.2 | 10.2 | 3.1 | 0.4 | 0.0 | 0.4 |
| 鶏胸肉 | 1枚（３２０gほど） | 320 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生 | 336.0 | 74.6 | 6.1 | 1.4 | 0.3 | 0.0 | 0.3 |
| 薄力粉 | 適量 | 50.0 | こむぎ ［小麦粉］ 薄力粉 1等 | 174.5 | 4.2 | 0.8 | 0.2 | 37.9 | 1.2 | 0.0 |
| コンソメ | 小さじ１ | 5.0 | ＜調味料類＞ （だし類） 固形ブイヨン | 11.7 | 0.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 | 0.0 | 2.2 |
| 塩と胡椒 | 適量 | 50.0 | ＜香辛料類＞ こしょう 黒 粉 | 181.0 | 5.5 | 3.0 | 1.3 | 33.3 | 0.0 | 0.1 |
| 乾燥パセリ | 適量 | 50.0 | ＜香辛料類＞ パセリ 乾 | 170.5 | 14.3 | 1.1 | 0.3 | 25.8 | 0.0 | 1.1 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は2.7gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の108%です。やや高めです。1食の目安を超えているため、他の食事で塩分を控えめにするとバランスが取りやすくなります。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は1,399,148回再生され、18,011件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。