鶏むねキャベツ鍋
材料はキャベツ半玉と鶏むね肉一枚だけ。ヤバいウマさの【超痩せキャベツ鍋】
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月10日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
688
kcal
93.6
g タンパク質
9.5
g 脂質
2.1
g うち飽和脂肪酸
57.9
g 炭水化物
9.8
g うち食物繊維
15.1
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では688 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は650%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| キャベツ | 半玉500g | 500.0 | （キャベツ類） キャベツ 結球葉 生 | 115.0 | 6.0 | 0.5 | 0.1 | 26.0 | 9.0 | 0.0 |
| 鶏むね肉 | 350～380g | 350.0 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生 | 367.5 | 81.5 | 6.6 | 1.6 | 0.4 | 0.0 | 0.4 |
| 水 | 700cc | 700.0 | no food_code provided | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 酒 | 50cc | 50.0 | ＜調味料類＞ （その他） 料理酒 | 44.0 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 2.4 | 0.0 | 1.1 |
| 鶏ガラスープ | 大さじ1と1／2 | 15.0 | ＜調味料類＞ （だし類） 顆粒中華だし | 31.5 | 1.9 | 0.2 | 0.1 | 5.5 | 0.0 | 7.1 |
| 鰹節 | 2g | 2.0 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 裸節 | 6.2 | 1.4 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 塩 | 小さじ1/3 | 5.0 | ＜調味料類＞ （食塩類） 食塩 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| 塩 | 2つまみ（鶏むね肉） | 1.5 | ＜調味料類＞ （食塩類） 食塩 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.5 |
| 薄力粉 | 大さじ2と小さじ1 | 30.0 | こむぎ ［小麦粉］ 薄力粉 1等 | 104.7 | 2.5 | 0.4 | 0.1 | 22.7 | 0.8 | 0.0 |
| オリーブオイル | 適量 | 1.5 | （植物油脂類） オリーブ油 | 13.4 | 0.0 | 1.5 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| コショウ | 適量 | 1.5 | ＜香辛料類＞ こしょう 黒 粉 | 5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.0 | 1.0 | 0.0 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は15.1gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の604%です。高めです。汁物を残す・調味料を少し控えるなど調整すると良いでしょう。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は7,037,388回再生され、105,828件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。