至高のなめたけ
10分で作れる最強の常備菜、米三合が余裕で食える【至高のなめたけ】
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月10日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
156
kcal
5.5
g タンパク質
0.2
g 脂質
0.0
g うち飽和脂肪酸
28.1
g 炭水化物
4.8
g うち食物繊維
4.5
g 食塩相当量
※ このレシピは1.5人前の分量で書かれています（全体では235 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は200%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.5人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| えのき | 1袋200g | 150 | えのきたけ 生 | 51.0 | 4.1 | 0.3 | 0.0 | 11.4 | 5.8 | 0.0 |
| 醤油 | 大さじ2半 | 30.0 | ＜調味料類＞ （しょうゆ類） こいくちしょうゆ | 22.8 | 2.3 | 0.0 | 0.0 | 2.4 | 0.0 | 4.3 |
| みりん | 大さじ2 | 30.0 | ＜アルコール飲料類＞ （混成酒類） みりん 本みりん | 72.3 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 13.0 | 0.0 | 0.0 |
| 酒 | 大さじ2 | 30.0 | ＜調味料類＞ （その他） 料理酒 | 26.4 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 1.4 | 0.0 | 0.7 |
| 砂糖 | 小さじ2 | 10.0 | （砂糖類） 車糖 上白糖 | 39.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 9.9 | 0.0 | 0.0 |
| 塩昆布 | 10g | 10.0 | （こんぶ類） 塩昆布 | 19.3 | 1.7 | 0.0 | 0.0 | 3.7 | 1.3 | 1.8 |
| お酢 | 大さじ1 | 15.0 | ＜調味料類＞ （食酢類） 穀物酢 | 3.8 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 0.0 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は4.5gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の180%です。高めです。汁物を残す・調味料を少し控えるなど調整すると良いでしょう。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は843,599回再生され、11,425件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。