きのこたっぷり炊き込みご飯
焼肉屋さんは観ないでください。たった1つの調味料で安い肉を100倍旨くする方法
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月11日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
1412
kcal
64.4
g タンパク質
14.7
g 脂質
3.9
g うち飽和脂肪酸
264.9
g 炭水化物
8.8
g うち食物繊維
7.4
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では1412 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は300%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| しめじ | 100g | 100 | （しめじ類） ぶなしめじ 生 | 26.0 | 2.7 | 0.5 | 0.1 | 4.8 | 3.0 | 0.0 |
| えのき | 100g | 100 | えのきたけ 生 | 34.0 | 2.7 | 0.2 | 0.0 | 7.6 | 3.9 | 0.0 |
| 鶏もも肉 | 200g | 200 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし 生 | 226.0 | 38.0 | 10.0 | 2.8 | 0.0 | 0.0 | 0.4 |
| 米 | 2合 | 300 | こめ ［水稲穀粒］ 精白米 うるち米 | 1026.0 | 18.3 | 2.7 | 0.9 | 232.8 | 1.5 | 0.0 |
| 黄金の味 | 大さじ4 | 60 | ＜調味料類＞ （調味ソース類） 焼き肉のたれ | 98.4 | 2.6 | 1.3 | 0.2 | 19.4 | 0.2 | 5.0 |
| 塩 | 適量 | 2 | ＜調味料類＞ （食塩類） 食塩 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 2.0 |
| 小ネギ | 適量 | 5 | （ねぎ類） こねぎ 葉 生 | 1.3 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.1 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は7.4gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の296%です。高めです。汁物を残す・調味料を少し控えるなど調整すると良いでしょう。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は963,271回再生され、14,407件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。