栄養価（1人前あたり・概算）
322
kcal
70.6
g タンパク質
5.8
g 脂質
1.4
g うち飽和脂肪酸
1.9
g 炭水化物
1.1
g うち食物繊維
1.3
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では322 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は350%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏胸肉 | 300g | 300 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生 | 315.0 | 69.9 | 5.7 | 1.4 | 0.3 | 0.0 | 0.3 |
| ニラ | 1/2束40g | 40 | （にら類） にら 葉 生 | 7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.0 | 1.6 | 1.1 | 0.0 |
| ポン酢 | 大さじ3 | 45 | no food_code provided | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 塩 | 適量 | 1 | ＜調味料類＞ （食塩類） 食塩 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は1.3gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の52%です。低めです。塩分を控えたい方でも安心して楽しめる量です。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は609,143回再生され、11,818件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。