どう考えても痩せるし安いしウマすぎる。バカみたいに簡単でウマい痩せささみサラダ
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月10日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
312
kcal
53.8
g タンパク質
3.3
g 脂質
0.6
g うち飽和脂肪酸
19.4
g 炭水化物
4.5
g うち食物繊維
9.3
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では312 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は400%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 長ネギ | 1／2本(60g) | 60.0 | （ねぎ類） 根深ねぎ 葉 軟白 生 | 21.0 | 0.8 | 0.1 | 0.0 | 5.0 | 1.5 | 0.0 |
| ささみ | 200g | 200.0 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 | 214.0 | 49.2 | 2.2 | 0.5 | 0.0 | 0.0 | 0.2 |
| ポン酢 | 大さじ3 | 45.0 | ＜調味料類＞ （調味ソース類） ぽん酢しょうゆ 市販品 | 26.6 | 1.7 | 0.0 | 0.0 | 4.9 | 0.1 | 3.5 |
| オイスターソース | 小さじ1 | 5.0 | ＜調味料類＞ （調味ソース類） オイスターソース | 5.2 | 0.4 | 0.0 | 0.0 | 0.9 | 0.0 | 0.6 |
| 砂糖 | 小さじ1／2 | 5.0 | （砂糖類） 車糖 上白糖 | 19.6 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 5.0 | 0.0 | 0.0 |
| 鷹の爪 | 1本分 | 50.0 | とうがらし 葉･果実 生 | 16.0 | 1.7 | 0.1 | 0.0 | 3.6 | 2.9 | 0.0 |
| 塩 | 小さじ1 | 5.0 | ＜調味料類＞ （食塩類） 食塩 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| 小ネギ | 適量 | 1.0 | （ねぎ類） こねぎ 葉 生 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.0 | 0.0 |
| ラー油 | 適量 | 1.0 | ＜調味料類＞ （辛味調味料類） ラー油 | 8.9 | 0.0 | 1.0 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は9.3gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の372%です。高めです。汁物を残す・調味料を少し控えるなど調整すると良いでしょう。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は1,389,584回再生され、13,142件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。