生ハム丼
世界一受けたい授業で紹介させて頂きました！【生ハム丼】
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月11日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
503
kcal
21.1
g タンパク質
14.0
g 脂質
4.6
g うち飽和脂肪酸
76.4
g 炭水化物
3.1
g うち食物繊維
2.9
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では503 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は150%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 生ハム | 約40グラム | 40 | ＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成 | 97.2 | 9.6 | 6.6 | 2.6 | 0.2 | 0.0 | 2.3 |
| 卵 | 一個 | 50 | 鶏卵 全卵 生 | 71.0 | 6.1 | 5.1 | 1.6 | 0.2 | 0.0 | 0.2 |
| ご飯 | 約200グラム | 200 | こめ ［水稲めし］ 精白米 うるち米 | 312.0 | 5.0 | 0.6 | 0.2 | 74.2 | 3.0 | 0.0 |
| 焼肉のたれ | 少々 | 5 | ＜調味料類＞ （調味ソース類） 焼き肉のたれ | 8.2 | 0.2 | 0.1 | 0.0 | 1.6 | 0.0 | 0.4 |
| ラー油 | 適量 | 1 | ＜調味料類＞ （辛味調味料類） ラー油 | 8.9 | 0.0 | 1.0 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 白ごま | 少々 | 1 | ごま 乾 | 6.0 | 0.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 | 0.1 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は2.9gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の116%です。やや高めです。1食の目安を超えているため、他の食事で塩分を控えめにするとバランスが取りやすくなります。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は168,484回再生され、2,760件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。