至高のボンゴレ
本場の味を知る男が『本場の作り方を完全無視』で作る。あさりの旨味を全部麺に吸わせる至高の調理法【至高のボンゴレビアンコ】
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月10日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
652
kcal
25.2
g タンパク質
25.4
g 脂質
7.5
g うち飽和脂肪酸
79.5
g 炭水化物
6.1
g うち食物繊維
7.1
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では652 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は300%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| にんにく | 2片 | 10 | （にんにく類） にんにく りん茎 生 | 12.9 | 0.6 | 0.1 | 0.0 | 2.8 | 0.6 | 0.0 |
| オリーブ油 | 大さじ1 | 14 | （植物油脂類） オリーブ油 | 125.2 | 0.0 | 14.0 | 1.9 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| あさり | 200g | 200 | ＜貝類＞ あさり 生 | 58.0 | 11.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 | 4.0 |
| 酒 | 50cc | 40 | ＜調味料類＞ （その他） 料理酒 | 35.2 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 1.9 | 0.0 | 0.9 |
| 鷹の爪 | 1本 | 1 | とうがらし 葉･果実 生 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
| 水 | 320cc | 320 | no food_code provided | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 塩 | 小さじ1/5 | 1 | ＜調味料類＞ （食塩類） 食塩 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.0 |
| パスタ | 100g | 100 | こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ 乾 | 347.0 | 12.9 | 1.8 | 0.4 | 73.1 | 5.4 | 0.0 |
| バター | 10g | 10 | （バター類） 無発酵バター 有塩バター | 70.0 | 0.1 | 8.1 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 0.2 |
| 昆布茶 | 小さじ1/2 | 2 | ＜その他＞ 昆布茶 | 3.5 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.8 | 0.1 | 1.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は7.1gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の284%です。高めです。汁物を残す・調味料を少し控えるなど調整すると良いでしょう。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は1,490,349回再生され、15,533件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。