本当に美味しいきのこ鍋
俺の友達をガチで痩せさせた【超痩せきのこ鍋】がうますぎて簡単すぎる
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月10日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
1076
kcal
63.5
g タンパク質
63.3
g 脂質
21.8
g うち飽和脂肪酸
66.0
g 炭水化物
15.0
g うち食物繊維
12.4
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では1076 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は500%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| しめじ | 133g（お好きなきのこ400g、今回はしめじ・舞茸・えりんぎ） | 133 | （しめじ類） ぶなしめじ 生 | 34.6 | 3.6 | 0.7 | 0.1 | 6.4 | 4.0 | 0.0 |
| 舞茸 | 133g | 133 | まいたけ 生 | 29.3 | 2.7 | 0.7 | 0.1 | 5.9 | 4.7 | 0.0 |
| えりんぎ | 134g | 134 | （ひらたけ類） エリンギ 生 | 41.5 | 3.8 | 0.5 | 0.1 | 8.0 | 4.6 | 0.0 |
| 豚こま肉 | 250g | 250 | ＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身つき 生 | 620.0 | 48.2 | 48.0 | 19.6 | 0.5 | 0.0 | 0.2 |
| 片栗粉 | 小さじ2(まぶす用) | 6 | ＜でん粉・でん粉製品＞ （でん粉類） じゃがいもでん粉 | 20.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 4.9 | 0.0 | 0.0 |
| 酒 | 大さじ1(まぶす用) | 15 | ＜調味料類＞ （その他） 料理酒 | 13.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.7 | 0.0 | 0.3 |
| 春雨 | 30g | 30 | ＜でん粉・でん粉製品＞ （でん粉製品） はるさめ 緑豆はるさめ 乾 | 103.2 | 0.1 | 0.1 | 0.0 | 26.2 | 1.2 | 0.0 |
| にんにく | 5g | 5 | （にんにく類） にんにく りん茎 生 | 6.5 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 1.4 | 0.3 | 0.0 |
| 生姜 | 5g | 5 | （しょうが類） しょうが 根茎 皮なし 生 | 1.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.1 | 0.0 |
| ごま油 | 大さじ1 | 12 | （植物油脂類） ごま油 | 106.8 | 0.0 | 12.0 | 1.8 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 水 | 650cc | 650 | no food_code provided | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 酒 | 大さじ2 | 30 | ＜調味料類＞ （その他） 料理酒 | 26.4 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 1.4 | 0.0 | 0.7 |
| 鶏ガラスープ | 小さじ2と1/2 | 12.5 | ＜調味料類＞ （だし類） 顆粒中華だし | 26.2 | 1.6 | 0.2 | 0.1 | 4.6 | 0.0 | 5.9 |
| オイスターソース | 小さじ4 | 20 | ＜調味料類＞ （調味ソース類） オイスターソース | 21.0 | 1.5 | 0.1 | 0.0 | 3.7 | 0.0 | 2.3 |
| 醤油 | 小さじ4 | 20 | ＜調味料類＞ （しょうゆ類） こいくちしょうゆ | 15.2 | 1.5 | 0.0 | 0.0 | 1.6 | 0.0 | 2.9 |
| ラー油 | 適量 | 1 | ＜調味料類＞ （辛味調味料類） ラー油 | 8.9 | 0.0 | 1.0 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 長ネギ | 適量 | 5 | （ねぎ類） 根深ねぎ 葉 軟白 生 | 1.8 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 0.1 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は12.4gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の496%です。高めです。汁物を残す・調味料を少し控えるなど調整すると良いでしょう。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は1,186,713回再生され、16,169件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。