炊き込みウーロン茶豚飯
ウーロン茶で米炊いたら最強の炊き込みご飯が爆誕しました【炊き込みウーロン茶豚飯】
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月11日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
1109
kcal
32.3
g タンパク質
50.1
g 脂質
19.7
g うち飽和脂肪酸
137.9
g 炭水化物
1.4
g うち食物繊維
5.5
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では1109 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は250%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 米 | 一合 | 150.0 | こめ ［水稲穀粒］ 精白米 うるち米 | 513.0 | 9.1 | 1.4 | 0.4 | 116.4 | 0.8 | 0.0 |
| 烏龍茶 | 米一合に対しての分量 | 0.0 | no food_code provided | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 豚バラ肉 | １２０グラム | 120.0 | ＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ばら 脂身つき 生 | 439.2 | 17.3 | 42.5 | 17.5 | 0.1 | 0.0 | 0.1 |
| 玉ねぎ | 1/8個 | 35.0 | （たまねぎ類） たまねぎ りん茎 生 | 11.5 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 2.9 | 0.5 | 0.0 |
| 麺つゆ | 大さじ２半 | 37.5 | ＜調味料類＞ （だし類） めんつゆ 三倍濃縮 | 36.8 | 1.7 | 0.0 | 0.0 | 7.5 | 0.0 | 3.7 |
| 醤油 | 小さじ２ | 10.0 | ＜調味料類＞ （しょうゆ類） こいくちしょうゆ | 7.6 | 0.8 | 0.0 | 0.0 | 0.8 | 0.0 | 1.5 |
| 砂糖 | 小さじ２ | 10.0 | （砂糖類） 車糖 上白糖 | 39.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 9.9 | 0.0 | 0.0 |
| 卵黄 | １個 | 18.0 | 鶏卵 卵黄 生 | 60.5 | 3.0 | 6.2 | 1.7 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 小ねぎ | 少々 | 2.0 | （ねぎ類） こねぎ 葉 生 | 0.5 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
| 紅しょうが | 少々 | 3.0 | （しょうが類） しょうが 漬物 酢漬 | 0.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は5.5gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の220%です。高めです。汁物を残す・調味料を少し控えるなど調整すると良いでしょう。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は99,178回再生され、1,609件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。