至高のツナサンド
これ、ツナサンドの概念が変わるウマさです【至高のツナサンド】
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月10日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
615
kcal
19.3
g タンパク質
47.4
g 脂質
9.1
g うち飽和脂肪酸
34.1
g 炭水化物
3.8
g うち食物繊維
2.6
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では615 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は200%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ツナ缶 | 1缶 | 70 | ＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 油漬 フレーク ライト | 185.5 | 12.4 | 15.2 | 2.4 | 0.1 | 0.0 | 0.6 |
| マヨネーズ | 大さじ2.5 | 30 | ＜調味料類＞ （ドレッシング類） 半固体状ドレッシング マヨネーズ 全卵型 | 200.4 | 0.4 | 22.8 | 1.8 | 1.1 | 0.0 | 0.6 |
| コンソメ | 小さじ1/3 | 1 | ＜調味料類＞ （だし類） 固形ブイヨン | 2.3 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 0.0 | 0.4 |
| 豆乳 | 大さじ1 | 15 | だいず ［その他］ 豆乳 豆乳 | 6.5 | 0.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | 0.1 | 0.0 |
| 長ネギ | 1/4本30g | 30 | （ねぎ類） 根深ねぎ 葉 軟白 生 | 10.5 | 0.4 | 0.0 | 0.0 | 2.5 | 0.8 | 0.0 |
| レモン汁 | 小さじ1/2 | 2.5 | （かんきつ類） レモン 果汁 生 | 0.6 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 | 0.0 |
| 砂糖 | 小さじ1/2 | 2.5 | （砂糖類） 車糖 上白糖 | 9.8 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 2.5 | 0.0 | 0.0 |
| 黒胡椒 | ひとつまみ | 0.5 | ＜香辛料類＞ こしょう 黒 粉 | 1.8 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.0 | 0.0 |
| わさび | 4センチ | 3 | ＜香辛料類＞ わさび 練り | 7.9 | 0.1 | 0.3 | 0.0 | 1.2 | 0.0 | 0.2 |
| 食パン | 2枚 | 50 | こむぎ ［パン類］ 角形食パン 食パン | 124.0 | 4.5 | 2.0 | 0.8 | 23.2 | 2.1 | 0.6 |
| バター | 8g | 8 | （バター類） 無発酵バター 有塩バター | 56.0 | 0.0 | 6.5 | 4.0 | 0.0 | 0.0 | 0.2 |
| きゅうり | 1/2本 | 75 | きゅうり 果実 生 | 9.8 | 0.8 | 0.1 | 0.0 | 2.2 | 0.8 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は2.6gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の104%です。やや高めです。1食の目安を超えているため、他の食事で塩分を控えめにするとバランスが取りやすくなります。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は753,911回再生され、10,414件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。