チンゲン菜の豆乳クリーム煮
正直、飲めるほどウマい。野菜たっぷり低糖質痩せ煮込み【チンゲン菜の豆乳クリーム煮】
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月10日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
297
kcal
16.2
g タンパク質
23.6
g 脂質
9.3
g うち飽和脂肪酸
10.6
g 炭水化物
4.2
g うち食物繊維
2.1
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では297 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は150%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ベーコン | 50g | 50.0 | ＜畜肉類＞ ぶた ［ベーコン類］ ばらベーコン ばらベーコン | 120.5 | 7.7 | 9.7 | 3.5 | 1.6 | 0.0 | 1.3 |
| バター | 10g | 10.0 | （バター類） 無発酵バター 有塩バター | 70.0 | 0.1 | 8.1 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 0.2 |
| 青梗菜 | 1袋(200gほど) | 200.0 | チンゲンサイ 葉 生 | 18.0 | 1.2 | 0.2 | 0.0 | 4.0 | 2.4 | 0.2 |
| 豆乳 | 200cc | 200.0 | だいず ［その他］ 豆乳 豆乳 | 86.0 | 7.2 | 5.6 | 0.8 | 4.6 | 1.8 | 0.0 |
| コンソメ小さじ | 1強 | 1.0 | ＜調味料類＞ （だし類） 固形ブイヨン | 2.3 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 0.0 | 0.4 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は2.1gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の84%です。平均的な範囲です。他のおかずとのバランスを見ながら食べれば問題ない量です。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は391,311回再生され、5,639件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。