ささみの天かす揚げ
SNSでありえないほどバズってたささみ揚げがヤバすぎる
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月11日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
1258
kcal
115.0
g タンパク質
72.9
g 脂質
8.6
g うち飽和脂肪酸
40.8
g 炭水化物
2.9
g うち食物繊維
1.4
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では1258 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
※ 揚げ油は「鍋の準備量」ではなく、実際に食材へ吸収される量の目安（主材料重量の約10〜15%）で計上しています。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は550%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ささみ | 400~500g | 450 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 | 481.5 | 110.7 | 5.0 | 1.0 | 0.0 | 0.0 | 0.5 |
| 天かす | 適量 | 2 | no food_code provided | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 生姜 | 10g | 10 | （しょうが類） しょうが 根茎 皮なし 生 | 2.8 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.7 | 0.2 | 0.0 |
| レモン | 2切れ | 30 | （かんきつ類） レモン 全果 生 | 12.9 | 0.3 | 0.2 | 0.0 | 3.8 | 1.5 | 0.0 |
| 塩胡椒 | 適量 | 1 | no food_code provided | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 薄力粉 | 大さじ4 | 48 | こむぎ ［小麦粉］ 薄力粉 1等 | 167.5 | 4.0 | 0.7 | 0.2 | 36.4 | 1.2 | 0.0 |
| 水 | 大さじ5 | 0.0 | no food_code provided | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| こんぶだし | 小さじ2/3 | 3 | no food_code provided | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 油 | 鍋底1cmの量 | 67 | （植物油脂類） 調合油 | 593.6 | 0.0 | 67.0 | 7.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| アジシオ | 仕上げ | 1 | ＜調味料類＞ （食塩類） 食塩 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.0 |
| 青のり | 仕上げ | 1 | no food_code provided | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は1.4gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の56%です。低めです。塩分を控えたい方でも安心して楽しめる量です。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は318,021回再生され、4,350件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。