至高のガパオライス
【超自信あり】ガチでスーパーの食材だけでタイ料理店の味です。【至高のガパオライス】
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※ 再生回数・高評価数は2026年9月10日時点のスナップショットです。
YouTubeで見る栄養価（1人前あたり・概算）
611
kcal
30.6
g タンパク質
19.8
g 脂質
3.3
g うち飽和脂肪酸
84.7
g 炭水化物
4.9
g うち食物繊維
3.7
g 食塩相当量
※ このレシピは1.0人前の分量で書かれています（全体では611 kcal）。上記は1人前あたりに換算した値です。
※ 栄養価はAIによる材料・分量の推定に基づく概算値です。実際の値と異なる場合があります。栄養成分表示は消費者庁の食品表示基準に基づく基本5項目＋推奨2項目（飽和脂肪酸・食物繊維）です。
栄養バランス（義務表示5項目、成人男性30〜49歳の1食分目安との比較）
1食分の目安（100%） このレシピ（1人前）
※ 基準は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」身体活動レベル「ふつう」・男性30〜49歳の1日の目安を3食で割った1食分（出典: 杉並区ホームページ）。外周は150%です。年齢・性別・体格等により必要量は異なります。
材料別内訳（1.0人前・全量）を表示
| 材料 | 分量 | 推定g | マッチした食品 | kcal | P(g) | F(g) | 飽和脂肪酸(g) | C(g) | 食物繊維(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| サラダ油 | 大さじ1 | 13 | （植物油脂類） 調合油 | 115.2 | 0.0 | 13.0 | 1.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 鶏もも肉 | 120g | 120 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし 生 | 135.6 | 22.8 | 6.0 | 1.7 | 0.0 | 0.0 | 0.2 |
| にんにく | 1片 | 5 | （にんにく類） にんにく りん茎 生 | 6.5 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 1.4 | 0.3 | 0.0 |
| 玉葱 | 1/8個（40-50gほど） | 45 | （たまねぎ類） たまねぎ りん茎 生 | 14.8 | 0.5 | 0.0 | 0.0 | 3.8 | 0.7 | 0.0 |
| 赤パプリカ | 1/4個（40-50gほど） | 45 | （ピーマン類） 赤ピーマン 果実 生 | 12.6 | 0.5 | 0.1 | 0.0 | 3.2 | 0.7 | 0.0 |
| 赤唐辛子 | 2本 | 2 | とうがらし 葉･果実 生 | 0.6 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
| ナンプラー | 小さじ1半 | 9 | ＜調味料類＞ （調味ソース類） 魚醤油 ナンプラー | 4.2 | 0.8 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 | 2.1 |
| オイスターソース | 小さじ1 | 6 | ＜調味料類＞ （調味ソース類） オイスターソース | 6.3 | 0.5 | 0.0 | 0.0 | 1.1 | 0.0 | 0.7 |
| 創味シャンタン | 小さじ1/3 | 1.5 | ＜調味料類＞ （だし類） 顆粒中華だし | 3.1 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.5 | 0.0 | 0.7 |
| バジル | 5枚 | 2 | バジル 葉 生 | 0.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 0.1 | 0.0 |
| ご飯 | 200g | 200 | こめ ［水稲めし］ 精白米 うるち米 | 312.0 | 5.0 | 0.6 | 0.2 | 74.2 | 3.0 | 0.0 |
気になる声に、実測データで回答
このレシピはしょっぱい・塩分が多いと感じますか？
1人前あたりの食塩相当量は3.7gで、成人1食あたりの目安(約2.5g)の148%です。やや高めです。1食の目安を超えているため、他の食事で塩分を控えめにするとバランスが取りやすくなります。
本当に美味しいの？まずいという評判もある？
この動画は1,068,237回再生され、9,196件の高評価がついています（取得時点のスナップショット）。味の感じ方には個人差があるため、気になる方は動画のコメント欄もあわせてご確認ください。